Na tarde de hoje (16/07), a Unidade Básica de Saúde Theodomiro Machado de Oliveira (UBS de Nova Soledade) promoveu um encontro do Grupo de Tabagismo, reunindo pacientes em um momento de aprendizado e cuidado com a saúde. A atividade contou com a participação da médica Ilva Tejo, da enfermeira Ana Raquel Ribeiro e da fisioterapeuta Simony Farias, que conduziram orientações práticas voltadas à melhoria da saúde respiratória e ao enfrentamento da dependência do cigarro. Durante o encontro, os participantes aprenderam: 1. Exercícios de higiene brônquica • Ensinar técnicas para limpar as vias respiratórias: - Expiração lenta com os lábios semicerrados. - Drenagem postural (posições para ajudar a soltar secreções). - Tosse eficaz (evitar tosses muito fortes e ensinar como usar o abdome para auxiliar). 2. Treino de respiração • Técnicas para fortalecer a musculatura respiratória e melhorar a oxigenação: - Respiração diafragmática (respirar usando o abdome). - Exercícios com incentivador respiratório (tipo Respiron). - Controle da dispneia (como respirar durante crises de falta de ar). 3. Relaxamento e controle da ansiedade • Técnicas de relaxamento que ajudam na crise de abstinência: - Respiração consciente. - Alongamentos leves. - Relaxamento muscular progressivo (tensionar e relaxar grupos musculares). 4. Incentivo à atividade física • Caminhadas curtas e regulares ajudam a: - Reduzir o desejo de fumar. - Diminuir sintomas de abstinência. - Melhorar o humor. - Aumentar a capacidade pulmonar. - Dica prática: "Suba 1 andar de escada por dia" ou "Caminhe 15 minutos após o almoço". Secretaria Municipal de Saúde cuidando integralmente da população Soledadense. PMS/ASCOM